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导致体重不降反升的11种习惯,每个人都佔3


2020-07-04

都说岁月是把杀猪刀,而减肥是把整容刀,的确,只要你能够苗条起来,不管是从形像还是从气质上,都会变得天差地别?

轻妞给大家分享几种比较常见容易让人变胖的生活习惯,看看你中招了吗?

吃太快

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这是很多人的通病,忙到连吃东西的时间都很短,吃太快没有仔细咀嚼会对肠胃造成负担、消化不良,所以容易变胖。

爱喝奶茶、碳酸饮料

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我们都知道奶茶、碳酸饮料的糖分极高,但有的小伙伴就是无法抗拒这类饮品,但减脂期间最好还是少碰这类饮品。

多喝喝白开水,白开水虽然没有味道,但白开水没有热量,比饮料实在的多,如实在喝不下白开的可以往水里加点花茶、菊花等。

憋三急

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有的朋友经常憋着三急,不仅会让身体内的毒素增加5-10倍,并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。

一直有憋尿憋屎习惯的人,都有腰腹肥胖、大腿粗的现象,我们的脂肪很多时候其实就是垃圾和毒素的堆积,如果你排洩不顺畅,自然这些垃圾和毒素会留在体内。

随时随地玩手机

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如果你是手机一直不离身,那幺你长胖是必然的!这主要是因为,如果吃饭的时候玩手机,会不自觉的造成饮食摄入超量,如果一天都在玩手机,自然也就缺少了运动量。

另外,长期玩手机,易导致脑袋下垂,双下巴,同时再加上长时间看手机,眼睛压力变大,容易造成皱眉、瞇眼等问题,增加眼部皱纹。

不吃

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或许会有人觉得从一天三餐缩为一天两餐就可以变瘦,不过这样该吃正餐的时候不吃,反而会造成强烈的空腹感,导致下一餐吃更多。

为了抒发压力大吃

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空腹就容易火大情绪化,肚子填饱心情才会比较平静,有过度饮食习惯的人约有75%其实都是为了抒发压力。

觉得浪费而吃过量

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看到还剩一点点觉得浪费就想吃完,结果就吃太饱了,要避免这种情况,就是点餐不要点太多,自己煮饭也只要煮得适量就好了。

饭后就各种葛优躺

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随着工作压力变大,很多人饭后都选择坐着休息或各种葛优躺,长期如此不仅让身体的代谢率下降了,对肠胃也有一定的伤害,因此肥胖以及不适也就来了。饭后还是要适当的走一走站一站,让肠胃消化消化,有助于更好的减脂。

熬夜

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晚上看电视、上网、打电动,熬夜睡眠不足会影响调整食慾的贺尔蒙分泌异常,会变得比以往更想乱吃。

常吃夜宵

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现很多人都有吃夜宵的习惯,但你要知道,睡前吃东西很容易造成食物堆积在体内,时间长了就造成肥胖,但有的人不吃会觉得饿得睡不着,这时你可以选择一杯牛奶或少许水果,这样不会造成身体负担,对睡眠也有一定的帮助!

开着灯睡觉

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没想到开着灯睡觉也会变胖!?因为光线影响可能会让人无法熟睡,不能熟睡也会很难分泌分解脂肪的荷尔蒙,让身体代谢机能下降。

对于减肥,没有来不及,只有不开始,如果你有以上这些问题,请及时改正,拥有生活好习惯,才能让你拥有健康好身材。

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