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6种蔬果比肉还肥,你还天天吃!难怪越吃越胖


2020-06-05

不吃肉,光吃素,还老长胖?这是很多人的苦恼!其实,不见得你光吃素和蔬菜水果就能瘦下来,如果你的菜单里有这些「假素食」,那你可千万要小心了!

6种蔬果比肉还肥,你还天天吃!难怪越吃越胖

牛油果

牛油果,大家的朋友圈里估计没少看见这个的身影,很多人都把这当成减肥圣果吃啊吃!

真相:脂肪含量比肉还高,堪称「油量老大」。

牛油果中油的含量超高,脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉(脂肪含量约3%~5%)还要高得多,比榴槤高出3倍多;牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。

 

200克牛油果肉中,大约有30克的脂肪。而我们每天吃油不能超过25~30克,吃一个稍大个儿的牛油果,一天的油量都够了。

提醒:牛油果偶尔尝鲜可以,不建议经常吃,有肾脏疾病的人不能多吃。

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榴槤

榴槤,今天讨论重点不是香臭的问题。很多喜欢吃榴槤的人,把它当水果,当甜点;殊不知榴槤可以为身体提供较高的热量,甚至可以作为粮食来使用。

6种蔬果比肉还肥,你还天天吃!难怪越吃越胖

真相:一只榴槤三只鸡,看你还敢不敢吃?

「一只榴槤三只鸡」说的是榴槤的补!100克榴槤的热量为147大卡,而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你觉得今天没吃肉,只吃了一点点榴槤,呵呵,这个热量其实比吃瘦肉还高。

另外,也许你不是单吃榴槤啊,通常用榴槤做成的榴槤班戟、榴槤酥,会添加奶油和糖分,你吃的时候可要留个心~

 

提醒:榴槤属于燥热水果,它丰富的营养会加重胃的消化负担,以致上火,不适合有咽干、舌燥的热病体质以及患有糖尿病、高血压的人食用。

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椰子

淡淡的椰子,相信很多妹纸都爱不释口吧~别看它只是淡淡的甜味,还以为是个能让人瘦的水果,你想错了!

 

真相:椰子含糖、含油都高~

椰汁的含糖量不低,虽然喝起来只是淡淡的甜味,你别被骗了;另外,椰肉的含油量高达35%,同时有大量的脂肪和蛋白质。按100克来算,椰子有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。

腐竹

凉拌腐竹,嘿,觉得自己今天吃了个素菜,肯定不会长胖的!告诉你,你大错特错,你知道腐竹在民间响噹噹的名号是啥幺?

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真相:腐竹「素中之荤」,很肥的斋菜

腐竹所含的脂肪主要是不饱和脂肪,且脂肪和蛋白质含量均比较高,因此能量也相对较高,想减肥的人最好少吃腐竹。也有很多人喜欢油炸腐竹,快看一看就放下吧别吃了~

马铃薯

酸辣马铃薯丝、青椒马铃薯丝、马铃薯烧鸡块......别急着流口水,2015年年初,农业部发话:今后推进马铃薯主粮化。

真相:马铃薯当菜吃,主食一定要减量

马铃薯的碳水化合物含量在17.2%,而绝大多数蔬菜的碳水化合物含量在5%以下,绿叶蔬菜更低。再加上马铃薯本身很吸油,所以作为减肥一族,你可要小心啦。

6种蔬果比肉还肥,你还天天吃!难怪越吃越胖

如果一顿饭有马铃薯这个菜,饭就要相应少吃点,如「凉拌马铃薯丝+稀饭」「马铃薯烧鸡+米饭」「马铃薯炖牛肉+馒头」这类饮食组合,无疑会增肥的。

除了上面说的,还有一些「素食」减肥一族也要少吃一点,如龙眼、西瓜、荔枝、豌豆、毛豆、莲藕等。

减肥蔬果推荐:

圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果、黄瓜、海带、冬瓜等,特别适合减肥的人食用。

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